4 Resep Whey Protein yang Baik Untuk Diet

Whey protein yang sering disebut juga laktoserum merupakan cairan kental dalam pembuatan keju yang berbentuk semi transparan dan merupakan sisa saat proses pengendapannya. Warna whey yang kuning-kehijauan mmiliki raa agak asam namun harum.

Whey juga dihasilkan dari pembutan yoghurt. Menurt Wikipedia, why mengandung nutrisi yang terbilang lengkap dan sangat baik dikonsumsi karena bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan whey diantaranya alfa-laktoglobulin, beta-laktoglobulin, immunoglobulin (IG), bovine serum albumin (BSA), dan laktoferrin yang merupakan unsur protein penting.

Whey protein banak dikonsumsi para atlet dan binaragawan sebagai suplemen makanan yang enak dan bergizi. Apalagi bahan ini juga bisa diolah menjdi aneka miuman dan makanan yang bernutrisi. Yuk simak saja beberapa resep whey protein yang baik untuk diet berikut ini.

1.Resep Susu Almond Whey Protein

Minum susu mungkin bosan jika tanpa kreasi. Nah, cobalah resep susu almond whey protein yang bisa menjadi minuman susu diet yang menyehatkan.

resep whey protein
sumber resep whey protein dari https://www.facebook.com/

Bahan yang dibutuhkan:

  • kacang almond 100 gram
  • whey protein isolate 1 stop
  • chia 2 sdm

Cara membuat susu almond whey protein adalah sbb:

  1. Terlebih dahulu kacang almond direndam sekitar 1 hingga 6 jam.
  2. Setelah itu kacang almond diblender dengan menambahkan whey protein hingga halus.
  3. Kemudian tambahkan juga chia seed dan tuangkan ke gelas sajian untuk dinikmati.

2.Resep Agar Whey Protein

Buat Anda yang senang ngemil namun takut merusak diet yang na jalankan, sobalah resep agar whey protein yang cocok untuk menjaga berat badan. Yuk simak saja berikut ini.

Baca juga: 3 Resep Masakan dengan Virgin Coconut Oil yang Lezat dan Bergizi

Bahan yang diperlukan:

  • gula rendah kalori 1 sachet
  • oat flour 5 sdm
  • whey protein 3 sdm
  • susu low fat 60 ml
  • matcha powder 1 sdt
  • almond butter 1 sdm
  • keju slice 1 lembar jika suka

Cara membuat agar whey protein adalah sbb:

  1. Siapkan blender dan masukkan semua bahan lalu blender menjadi halus dan tercampur rata.
  2. Setelah itu siapkan loyang dan tuangkan hasil blender ke atasnya.
  3. Taburkan juga potongan atau parutan keju di atasnya.
  4. Setelah itu panggang dalam oven dan tunggu sekitar 20 menit sampai matang.
  5. Selanjutnya angkat dan dinginkan lalu potong untuk disajikan.

3.Resep Oat Whey Protein

Makanan oat yang dimasak dengan whey protein ini bisa menjadi menu diet tinggi protein yang baik untuk yang membutuhkan. Yuk langsung saja simak resep oat whey protein berikut ini.

Bahan yang diperlukan:

  • whey protein 30 gram
  • muesli 2 1/2 tbsp
  • air secukupnya
  • oatmeal instan 3 tbsp
  • mason jar 1 buah

Cara membuat oat whey protein adalah sbb:

  1. Terlebih dahulu mason jar dibersihkan dan dikeringkan lalu campurkan dengan oatmeal instan.
  2. Setelah itu tambhkan juga muesli dan bubuk whey protein dan tuangkan air lalu aduk secara perlahan pelan agar bubuknya mencair dan tercampur rata. Aduk sampai air mason jar hampir penuh.
  3. Selanjutnya tinggal disimpan dalam kulkas semalaman.
  4. Saat sudah jadi tinggal di pindahkanke piring sajian utnuk dinimai.

4.Resep Es Cappucino Whey Protein

Buat Anda yang suka kopi dingin, resep es cappucino whey protein ini bisa Anda coba bikin di rumah. Sel;ain mudah, rasanya sangat nikmat loh. Gak percaya? Coba saja bikin!

Bahan yang harus ada:

  • whey protein (isolated 90) 3 sdm
  • whipped cream anchor 2 sdm
  • kopi bubuk instan 1/2 bungkus
  • es batu kecil 5 buah
  • air dingin 200 ml
  • garam himalaya sejumput

Cara membuat es cappucino whey protein adalah sbb:

  1. Siapkan semua bahan lalu blender sampai rata.
  2. Tuangkan ke gelas sajian dan tambahkn es batu secukupnya dan siap dinikmati.

Itulah beberapa resep whey protein yang baik untuk diet yang bisa Anda bikin di rumah. Selain gampang bikinnya, makanan ini juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

0 thoughts on “4 Resep Whey Protein yang Baik Untuk Diet”

Leave a Comment